چگونه ذهنی همچون اینشتین داشته باشیم

چگونه ذهنی همچون اینشتین داشته باشیم اگرچه ذاتا یک نابغه زاده نشده باشیم آیا تا به حال مجبور شده اید برای درک یک مقاله یا دستورالعمل آن را چندین بار مطالعه کنید؟ نگران نباشید شما تنها نیستید و در جایگاه درستی قرار دارید. در این مقاله سعی می کنیم نگاهی بیاندازیم به تئوری بار شناختی و بفهمیم که چگونه می توانیم از آن برای یادگیری بهتر و راحت تر استفاده کنیم. همانند ورزشکارانی که تلاش می کنند مرحله به مرحله پیش بروند و پیشرفت کنند، ما نیز می توانیم فرآیند یادگیری ذهن خود را مرحله به مرحله بهبود ببخشیم. در ادامه با اسکیل ما همراه باشید. سه مرحله برای آنکه اطلاعات در ذهن قرار بگیرد تئوری های زیادی در رابطه با نحوه پردازش اطلاعات توسط ذهن وجود دارد. یکی از برجسته ترین تئوری ها در این زمینه توسط آتکینسون شیفرین در سال 1968 مطرح شده است. طبق این مدل، اطلاعات بیرونی سفری سه مرحله ای را طی می کند تا در ذهن قرار بگیرد. 1. حافظه حسی: فیلتری که اطلاعات غیر ضروری را حذف می کند. 2. حافظه فعال: دروازهایی به سمت حافظه بلند مدت. محل عبور اطلاعات از طریق الگوسازی و انطباق 3. حافظه بلند مدت: جایی که اطلاعات در آن ثبت و ضبط می شوند. تصور کنید در کافه نشسته اید و ذهن شما مراحل ذیل را طی می کند: شما در یک کافه نشسته اید و همانطور که قهوه خود را مزه مزه می کنید، مقاله ایی را راجع به کشف حیوانی عجیب می خوانید. حافظه حسی شما صدای مزاحم در کافه و بوی غذا را حذف می کند و به شما اجازه می دهد اطلاعات لازم را راجع به این حیوان جدید پردازش کنید. سپس حافظه پردازشی شما الگوها موجود در بخش بلند مدت را که بتواند با آن حیوان در ارتباط و منطبق باشد جستجو می کند. این حیوان شبیه گربه است بنابراین آن را به الگوی گربه که در ذهنش دارد اضافه کرده و وارد حافظه بلند مدت می کند. نظریه بار شناختی دقیقا چه چیزی است؟ این نظریه اولین بار توسط جان سولر در مجله دانش شناختی مطرح شد که معطوف به ظرفیت حافظه فعال شکل گرفته است. با توجه به نظریه بار شناختی حافظه فعال ما تنها ظرفیت 5 تا 9 موضوع را دارد بنابراین باید یاد بگیریم که آن را لبریز نکنیم. خوشبختانه این تئوری راه های افزایش حافظه فعال به منظور افزایش یادگیری را به ما نشان می دهد. اثر تغییر حسی اطلاعات شنوایی و بصری به طور جداگانه در ذهن پردازش می شوند و در حافظه فعال در کنار یکدیگر قرار می گیرند بدون آنکه فضای دو برابری را اشغال کنند که به آن اثر تغییر حسی (Modality Effect) گفته می شود. شاید به همین دلیل است که استفاده از اسلاید به همراه روایت بخش مهمی از سخنرانی های امروزه را فرا گرفته است. اگر در سخنرانی ها تمام گفتارها در اسلایدها نوشته شود چه خواهد شد؟ اطلاعات لبریز می شود و حافظه نمی تواند آن را پوشش دهد. از دانش موجود بهره بگیرید اطلاعات جدیدی که بر مبنای ایده ها و طرح های موجود بنا شده است خیلی راحتتر درک می شود این به معنای آن است که توالی اطلاعاتی بسیار مهم است و اطلاعات جدید باید بر پایه مفاهیم آشنا تعریف شود نه مفاهیم سخت و پیچیده. پنج استراتژی که به شما کمک می کند از تئوری بار شناختی بیشترین بهره را داشته باشید 1. دانش فعلی خود را تشخیص دهید قبل از آنکه شروع به خواندن موضوع جدید کنید،مطلبی را که از قبل می دانستید را به یاد آورید و سعی کنید بین موضوعی که از قبل می دانستید و موضوع جدید ارتباط برقرار کنید. این امر می تواند شانس شما را برای حفظ مطالب بالا ببرد و در واقع برای شما به مثابه اهرم عمل کند و به شما کمک کند که راحت تر مبحث جدید را با الگوی ذهنی خود انطباق دهید. 2. نگذارید اهدافتان آزارتان بدهد اهداف مهم هستند اما تمرکز بیش از حد بر آن، فرآیند یادگیری را مختل می کند. زمانی که ذهن ما خیلی بیش از حد به سمت جلو حرکت می کند حافظه فعال ما را به تکاپو وا می دارد و باعث می شود توان ما برای یادگیری کاهش یابد. با تمرکز بر یادگیری و رهایی از اهداف به طور موقت به خودمان اجازه می دهیم که با حداکثر توان یاد بگیریم. 3. در یک زمان تنها روی یک موضوع تمرکز کنید شما نمی توانید همزمان به دو ارباب خدمت ارائه کنید. به جای آنکه از چندین منبع متعدد که مطالب مشابه ایی را ارئه می دهند استفاده کنید سعی کنید بر روی تنها یک منبع تمرکز کنید و سعی کنید مطالب را با یکدیگر ترکیب کنید تا بتوانید آن را بهتر بخاطر بیاورید. 4. از ابزارهای سمعی بصری استفاده کنید با یکی کردن جریان اطلاعات، صدا و تصویر در واقع ما بدون آنکه ذهنمان را از اطلاعات بیش از حد پر کنیم می توانیم مطالب را بهتر یاد بگیریم. 5. اطلاعات غیر ضروری را کاهش دهید با حذف اطلاعات غیر ضروری به حافظه حسی خود کمک کنید. به طور مثال هنگامی در حال گوش دادن به پادکستی از مسیر خانه به محل کار خود هستید سعی کنید چشمان خود را ببندید و یا در بهترین حالت سعی کنید مطالب مهم و ضروری را بر روی کاغذ بیاورید تا اطلاعات غیر ضروری حذف شود و شما بهترین استفاده را از اطلاعات ضروری بکنید.